PREHRANA

U 5 minuta do zdravog doručka

Doručkom do energije 
Zdravi doručak
Ljeto je sjajno razdoblje u kojemu možda najlakše i najbrže dolazimo do omiljenog nam voća. A to je odlična stvar jer, vjerujemo da ćete se složiti, nema doručka do zdravog doručka.

Kako ljeto odmiče tako su i cijene sezonskog voća sve prihvatljivije i novčanici nam se ne skrivaju na dnu torbe zbog bojazni da ćemo potrošiti zadnju kunu na košaru breskvica. Sezonsko voće u kombinaciji s vječnim podizačima energije, bananama i jabukama, izvrsno je za superbrze jutarnje recepte. Budući da je savršena formula za održavanje metabolizma, sinergija cijelih zrna ugljikohidrata + proteina ili zdravih masti + voće ili povrće, sigurni smo da vam neće biti teško složiti ovih nekoliko doručaka, i to u samo pet minuta.

Prijedlozi za četiri top zdrava doručka:
 
Jagode + kremasti jogurt
kriška kruha s cjelovitim žitaricama
dvije žlice kremastog jogurta (grčki tip jogurta)
dvije jagode izrezane na kolutove 

Banana + bademov maslac

kriška kruha s cjelovitim žitaricama
dvije žlice bademovog maslaca
polovica banane izrezane na kolutove

Zdravi doručak
 
Breskva + jogurt
kriška kruha s cjelovitim žitaricama
dvije žlice kremastog jogurta (grčki tip jogurta)
polovica breskve izrezana na listiće
 
Jabuka + humus
kriška kruha s cjelovitim žitaricama
dvije žlice humusa
polovica zelene jabuke izrezane na listiće (Granny smith)

Preporuka je da koristite svježe voće i kruh od cjelovitih žitarica izrezan na toast kriške. Toast poslužite odmah nakon pripremanja.

Ma.D.
Foto: Pexels, Instagram (@chrisanticofruit   )

Objavljeno: 15.07.2017. u 21:48

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p