ZDRAVLJE

6 stvari koje možete raditi svake nedjelje kako biste si olakšali tjedan

Kako da vam radni tjedan bude što lakši?
Odmor
Koliko god se trudili u ponedjeljak ujutro biti bistri, pripremljeni, spremni i organizirani, ispadne da vam baš i ne ide od ruke. No, dobra je stvar što spasa za vas još uvijek ima. 

Ponedjeljak zaista ne mora biti najlošiji dan u svemiru. I nema potrebe da se budite u stresu jer ne znate što biste prije. Kasnite na posao, ne znate što ćete jesti, zaboravili ste na sastanak. Scenarij je to koji nitko ne želi u svom životu. A sve ovisi o vama samima. Vi birate hoćete li se probuditi kasnije i to nakon što ste nekoliko puta pritisnuli gumb za odgodu alarma ili ćete se probuditi na vrijeme i još stići zdravo doručkovati. Hoćete li popiti svoju kavu u miru dok slušate glazbu i pjevušite spremajući se ili ćete kavu piti u automobilu i još pri tom zaprljati svoju novu košulju?! Sve je to stresno, dosadno i nikako nije opis uspješnog početka radnog tjedna. Zato vam u nastavku donosimo šest najboljih stvari koje trebate početi raditi nedjeljom kako bi vaš radni tjedan bio što lakši.

Pogledajte svoj kalendar 

Nema ničeg lošijeg i goreg od spoznaje da imate pet sastanaka za redom i to odmah tijekom ranog poslijepodneva, a paralelno ste još i dogovorili pauzu za ručak s prijateljicom i to na potpuno drugom kraju grada.  Kako vam se to ne bi dogodilo, u nedjelju pogledajte kalendar u koji ste upisali obveze za sljedećih nekoliko dana. Putujete li? Što morate obaviti? Imate li zakazan pregled kod liječnika? Je li vam možda nešto nedostaje na popisu obveza? Kada se dovedete u situaciju da preispitujete ono što vam je već na rasporedu u narednom tjednu, znači i da ste spremni za rješavanje nagomilanih obveza. Također, ne zaboravite svoje vrijeme ispuniti i dobrim stvarima. Morate imati vremena i za izlazak, odlazak na čašu vina s prijateljicama, prošetati sa psom, otići na masažu. Lako je planirati sve što morate učiniti, ali je isto tako važno da si otvorite prostor i za malo zabave.

Odmor

Unaprijed pripremite jelo

Naravno da ne mislimo da provedete svoj zadnji dragocjeni dan vikenda u kuhinji. Samo mislimo da bi vam bilo lakše da dok pripremate nedjeljni ručak da pripremite još nešto (varivo, juhu, kuhano meso) što će vam preko tjedna olakšati pripremanje obroka. Svi smo različiti. Neki ljudi vole skuhati cijelu hrpu obroka odjednom, a zatim ih zamrznuti. Drugi izrađuju plan koji se temelji na onome što se nalazi u hladnjaku ili u ostavi. Neki pak donesu gotovo jelo iz trgovine ili ga naruče. Učinite što god vam draže, ali pripremanje još jednog jela više, uz dobru organizaciju, zaista bi vas moglo spasiti gnjavaže preko tjedna pa nećete morati uz sve obveze koje imate, još razmišljati i o tome što ćete jesti.
 
Pospremite

Jeste li primijetili da nismo napisali čistite već pospremite?! Svakako, bilo bi sjajno da vikendom očistite svoj životni prostor, ali to je obveza koju biste trebali prebaciti na subotu. Nije baš zgodno da se iz kreveta ustajete ponedjeljkom ujutro i odmah nosite košaru s rubljem spremnim za pranje, a u njega ste gledali posljednjih pet dana i mogli ste ga spremiti u subotu. Potrudite se da vam za nedjelju ostanu samo sitnice: iznijeti smeće, obrisati kuhinjski šank ili stol, zrcalo u kupaonici, posložiti beauty proizvode, složiti dekorativne prekrivače na trosjedu. Mogli biste napraviti i reda u svojoj torbici i izbaciti nepotrebne stvari koje su se u njoj nakupile kroz tjedan. 

Napravite popis za ponedjeljak

Sigurno vam se nije jednom dogodilo da prvu polovicu radnog vremena, kada dođete na posao nakon vikenda, ne znate gdje biste počeli. Ne znate što biste prvo napravili? E-mail? Zadaci? Napraviti plan za tjedan? Sastanci? Kako ne biste imali taj nepotreban stres, napravite si u nedjelju kratki i brzi popis planova za ponedjeljak ujutro. Napišite ga u kratkim crticama kako vam taj zadatak ne bi oduzimao mnogo vremena. Tako ćete u ponedjeljak biti smireni i kul. Plan će vam pomoći da si odredite prioritete pa ćete biti učinkovitiji već na samom početku vašeg tjedna.
 
Idite rano u krevet

Po-na-vlja-mo. Idite. U. Krevet. Rano. To će vam omogućiti da se u ponedjeljak probudite u potpunosti odmorni. Možda vam to zvuči kao mala stvar, ali nije. Sjetite se samo, koliko ste imali loših ponedjeljaka samo zato što se niste dovoljno naspavali?! Iako možda želite ostati budni cijelu noć i pregledavati Instagram, udaljite uređaje, ugasite svjetla, opustite se i pokušajte zaspati. Kada zaspite na vrijeme (ili ranije nego obično) vaše tijelo, um i duh su vam zahvalni. Znate i sami kako je naporno slušati prijatelje, roditelje ili kolege kako naglašavaju i žale se da im je ponedjeljak najgori dan. Nemojte si to činiti. Budite ponedjeljkom najsretnija osoba na planeti. Pokažite primjerom da se to itekako može.

Odmor

Opustite se (ali ozbiljno!)

Nemojte obveze ostavljati za posljednji dan vikenda jer biste se mogli susresti s ozbiljnim osjećajem bluesa. Trebali biste baš suprotno, većinu zadataka prebaciti na subotu, tako da možete osloboditi nedjelju i posvetiti ju opuštanju i ritualima koji vas čine sretnima. Odradite svoj joga trening, čitajte knjigu, jedite zdravo, družite se s prijateljima, priuštite si toplu kupku, napravite i stavite masku na lice, pogledajte film. Sve što činite neka na vas djeluje opuštajuće. Bit ćete svježi i pripremljeni za ono što vas čeka pa će vam i početak tjedna biti mnogo jednostavniji. 
 
Foto: Unsplash
Objavljeno: 11.02.2018. u 02:12

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p