FIT

Čvrst trbuh za samo 15 minuta dnevno

Jednostavne vježbe s velikim učinkom!

Kada govorimo o proljeću, govorimo o razdoblju u kojem se najčešće donose odluke o početku vježbanja, kao i uvođenja zdravih navika i prehrane u svakodnevicu. Iako je vježbanje dugotrajan proces koji zahtjeva puno truda, postoji nekoliko trikova i varijacija vježbi koji će ubrzati proces te donijeti brze, a efikasne rezultate.

Trbuh je jedan od onih područja na tijelu koji najrađe nakuplja masne naslage kojih se je kasnije vrlo teško riješiti. Ravan trbuh je kombinacija pravilne tjelovježbe, no ono što je najbitnije je prehrana. Naime, ono što unosimo u naše tijelo je ključ njegovog dobrog izgleda, a kada tome pridodamo i tjelovježbu, rezultati sigurno neće izostati. Kada govorimo o prehrani koja pozitivno utječe na područje oko trbuha, govorimo o voću i povrću, nemasnom mesu, žitaricama te dovoljnim količinama vode. Također, ono što je poželjno prakticirati su i ukusni smoothieji koji vam mogu poslužiti kao odličan međuobrok. Kako biste učvrstili svoj trbuh, najprije je potrebno izgubiti masno tkivo, a to ćete najbolje postići kardio vježbama ili vježbama snage, dok kada govorimo o oblikovanju, valja posegnuti za specijaliziranim vježbama isključivo za područje trbuha. Ono što je česta zabluda je mišljenje kako je potrebno vježbati i do vremena, no istina je zapravo da je vježbe potrebno izvoditi pravilno te s punim intenzitetom, a ne nužno vremenski dugo. U nastavku smo izdvojili odličan video u kojem su prikazane vježbe za područje trbuha za koje vam je potrebno svega 15 minuta, pa nema baš nikakvog razloga da ih već danas ne isprobate i uvjerite se koliko su učinkovite.

Foto: Instagram, Youtube
Objavljeno: 07.05.2019. u 15:39
Tagovi: tjelovježba, trbuh

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p