FIT

Jednostavne vježbe za čvrste ruke

Učvrstite tijelo bez pomoći sprava!

Proljeće je definitivno jedno od najdražih godišnjih doba, no također se radi o periodu u kojem se nekoliko kilograma viška nakupljenih preko zime, ocrtava nešto intenzivnije. Jedan od najproblematičnijih dijelova tijela su ruke, pogotovo predio bliži ramenu, no ipak mjesta za očajavanje nema jer postoji bezbroj načina sa kojima ih možete učvrstiti.

Kada govorimo o vježbanju, mnogima je prva asocijacija teretana i brojne sprave, no ponekad su najbolje vježbe one za koje vam je potrebno vlastito tijelo. Kao što smo napomenuli, ruke su mnogima problematično područje te njihovo učvršćivanje nije najjednostavniji zadatak, no kao i u svemu kada je riječ o vježbanju, potrebna je volja i upornost te rezultati sigurno neće izostati. Kako biste najuspješnije učvrstili ruke, iako su one vrlo često sastavni dio vježbi za neke druge dijelove tijela, da bi učinak bio stopostotan potrebno je prakticirati izolirane vježbe u kojima je naglasak isključivo na rukama. Iako se ovdje ne radi o tipičnim kardio vježbama ili vježbama snage, specijalizirane vježbe za ruke vrlo često testiraju našu izdržljivost jer se na prvi pogled radi o jednostavnim vježbama, no u praksi one zahtijevaju popriličnu snagu jer ih prilikom vježbanja treba ponavljati i više od nekoliko puta. Ono što nam se posebno sviđa kod vježbi za ruke bez opreme je činjenica kako ih možete izvoditi bilo kada i bilo gdje, odnosno ne trebati odlaziti u teretanu, a budući da je dostupan velik broj sjajnih videa, nema razloga da s vježbanjem ne započnete već danas uz malu pomoć koju smo izdvojili u nastavku.

Foto: Instagram, Youtube
Objavljeno: 01.05.2019. u 00:00

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p