KOŽA

5 namirnica kojima ćete postići zdrav i mladolik ten!

Ljepota kože dolazi iznutra, a započinje zdravom prehranom

Iako svi već znamo da su pravilna njega kože i hidratizacija obavezna rutina za zdrav i blistav izgled kože, ono što svakodnevno stavljamo na tanjur jednako je važno baš kao i ono što stavljamo na lice.

Uravnotežena prehrana, dovoljna količina sna i hidratacija od velikog su značenja za cjelokupno zdravlje našeg organizma, pa tako i za našu kožu. Rastući broj istraživanja o utjecaju prehrane na zdravlje kože ukazuju na sve jasniji utjecaj različitih nutritivnih komponenata na zdravlje i starenje kože.Također, dokazano je da postoje namirnice koje pospješuju proizvodnju kolagena u našem organizmu; prirodni anti-age protein koji se s godinama smanjuje, a koje će spriječiti pojavu bora i zadržati mladolik izgled kože. Kolagen je ključan za održavanje elastičnosti kože, a uvrstite li sljedeće namirnice u vašu svakodnevnu prehranu, sačuvat ćete zdravi sjaj i izgled kože, ali i kose te noktiju.

Bobičasto voće

Nije tajna da je vitamin C jedan od nužnih sastojaka za zdrav izgled kože, a pomoći će i u izgradnji kolagenskih vlakana te tako usporiti starenje vaše kože. Osim toga, visoka razina antioksidansa tipična je za bobice svih vrsta, a učinit će čuda za vaš metabolizam. Bilo da ih jedete sirove ili u smoothieju, bobičasto voće svakako bi trebala postati namirnica koju u svoj organizam unosite svakodnevno.

Jaja

Jaja su namirnica bogata biotinima; vitaminom B koji tvori osnovu stanica kože, noktiju i kose, a sadrže i selen koji štiti kožu od nastanka staračkih pjega. Nipošto ne izbjegavajte žumanjak jer se upravo u njemu nalaze biotini, dok će aminokiseline u bjelanjku pospješavati proizvodnju kolagena i održati vašu kožu mladolikom.

Avokado

Čak 75 posto avokada čine zdrave, nezasićene masne kiseline s idealnim omjerom omega kiselina koje djeluju kao prirodna hidradantna krema za vašu kožu. Sirovi avokado izrazito je bogat vitaminom E i antioksidantima koji na tijelo imaju protuupalni učinak.

Masna riba

Istraživanja pokazuju da je konzumacija masnih riba poput lososa, sardine, skuše i tune toliko zdrava za ljudski organizam, da bismo je trebali konzumirati najmanje tri puta tjedno! Vitamin A, omega masne kiseline čuvaju vlagu vaše kože i sprječavaju iritacije. Omega kiseline učvršćuju kožu, ali i mogu poboljšati razna stanja kože poput dermatitisa.


Mrkva

Vitamin A i visok nivo beta karotena u ovom povrću djeluje kao prirodni antioksidant koji sprječava oštećenja stanica, ali i nastanak bora i akni. Mrkva je također bogata beta keratenom, biljnim pigmentom koji sudjeluje u regeneriranju stanica kože.

Objavljeno: 17.01.2020. u 14:41

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p