Iako vam se možda čini predobro da bi bilo istinito, postoje namirnice koje vam pomažu sagorjeti masno tkivo. Ako posegnete za njima, moći ćete topiti kilograme i izvan teretane. Donosimo vam popis od pet namirnica koje bi trebali uvrstiti u svoj plan prehrane ako pazite na kilograme.
Ovakve dobre namirnice neće vam samo pomoći sagorjeti masno tkivo nego će vam smanjiti žudnju za nezdravim namirnicama i ubrzati metabolizam. Sagorijevat ćete kalorije čak i dok žvačete zbog određenih sastojaka koje ove namirnice sadrže. Osim što su zdrave, ove namirnice su i ukusne pa ih neće biti teško uklopiti u vaš dnevni menu. Evo našeg odabira uz koji će vam se topiti kilogrami i kalorije.
Avokado
Da bi se sagorijevale masnoće, potrebne su namirnice koje sadrže dobre masnoće, a avokado je upravo jedna od njih. Jednostruko nezasićene masnoće u avokado aktiviraju sagorijevanje masnoće i daju odličan energetski poticaj za vježbanje.
Avokado također sadrži i vrstu šećera koji usporava oslobađanje inzulina i pojačava apsorpciju kalcija. Također je pun antioksidansa i sadrži mali broj kalorija.
Zeleni čaj
Nema boljeg sredstva za ubrzanje metabolizma i detoksikaciju od zelenog čaja jer osim što je bogat antioksidansima, uvijek je dobro došao kao napitak jer znamo koliko je važna hidratacija dok smo na dijeti. Zbog količine kofeina, odlična je alternativa kavi, a sadržaj slobodnih radikala smanjuje rizik od raka. Probajte dnevno konzumirati četiri šalice zelenog čaja jer će ta količina sigurno potaknuti brži rad metabolizma i samim time i brže sagorijevanje masnog tkiva.
Jaja
Omega-3 masne kiseline iz jaja poboljšavaju osjetljivost na inzulin, čime smanjuju nakupljanje masnih naslaga na trbuhu. Jaja su odličan izvor proteina jer sadrže devet esencijalnih aminokiselina i polinezasićenih masti koje pomažu ubrzavanju metabolizma. Jaja najbolje kvalitete možete pronaći na tržnicama i malim farmama i iako su skuplja, imat će bolje djelovanje na vaš organizam.
Čili papričice
Visoka razina je vitamina A, C, B6 i K, kao i kalija čili papričice čini odličnih izborom za sagorijevanje masnoća. Kapsaicin kojeg čili sadrži ima jak termogenički učinak i može potaknuti organizam da sagorijeva više kalorija samo 20 minuta nakon konzumacije. Dodajte čili papričice svom jelu i osim što ćete brže mršavjeti, prirodno ćete povećati serotonin, hormon sreće.
Grejpfrut
Grejpfrut sadrži sastojke koji stabiliziraju razinu šećera u krvi i samim time ne stvaraju žudnju za hranom. Bogat je topivim vlaknima koje tijelo dulje probavlja pa smanjuje apetit i vrlo je učinkovit ako se konzumira prije glavnog obroka u danu. Sadrži mnogo kalija i enzima koji potiču upravo sagorijevanje masnoća. Jedna čaša soka od grejpa prije ručka vjerojatno će vam pomoći da konzumirate manje kalorija danu.
T.K.
Foto: Pexels i Pinterest
Objavljeno: 29.08.2016. u 15:06