PREHRANA

5 trikova uz koje ćete instantno imati ravan trbuh

Kako izbijeći napuhnutost?
napuhnutost
P
ostoje dva načina da dođete do ravnog trbuha. Jedan je da ostavite dušu u teretani, a drugi da se riješite napuhnutosti. Na sreću, postoje trikovi koji instantno smanjuju neugodan osjećaj i daju vam ravan trbuh. 

Napuhnutost je prilično neugodna pojava koja vas osim estetikom, može mučiti i ne baš ugodnim osjećajem u želucu. Naš probavni sustav na neke namirnice ne reagira baš dobro i zato se spomenuti problem i javlja, ali postoje trikovi koji će vam u kratkom roku smanjiti ovu pojavu. Donosimo vam pet odličnih i vrlo korisnih trikova koji će vam brzo i učinkovito pomoći u borbi protiv napuhnutosti.

napuhnutost

Jedite sporije

Zvuči vrlo jednostavno, ali zaista je moguće sporijim jedenjem smanjiti napuhnutost. Kada brzo jedete gutate više zraka i automatski njime punite crijeva i želudac. Jedite promišljeno i duže žvačite hranu jer osim što ćete smanjiti nadut trbuh, brže ćete se zasititi jer će želudac prije poslati mozgu signal da je sit. 

Provjerite veličinu porcije

Iako se možda čini preočito, rješenje protiv napuhnutog trbuha krije se i u veličini porcija. Danas puno ljudi govori kako ne može jesti namirnice koje sadrže gluten jer ih napuhuju, ali činjenice su drugačije. Nije točno da toliko velik broj ljudi ne tolerirala gluten i zapravo se radi o tome da su pojeli prevelike porcije koje su ih napuhale. Rješenje je jednostavno, posegnite za manjim porcijama i trbuh će vam biti ravan.   

napuhnutost

Pijte čaj od mente

Jedan od najjednostavnijih načina za dobivanje ravnijeg trbuha krije se u čaju od mente. Mnoge studije dokazale su kako menta ima odlične učinke na probavu. Konkretno, kod napuhnutosti, ovaj čaj opušta mišiće i time smanjuje taj neugodan osjećaj koji se javlja kada ste pojeli nešto što vaš probavni sustav ne može probaviti. Osim kod napuhnutosti, menta može pomoći i kod iritabilnog kolona jer ima umirujuć učinak. Stoga, ako osjetite neugodno napuhnut trbuh, popijte šalicu čaja od dobre stare mente.

Popijte jogurt

Fermentirani mliječni proizvodi od davnina su poznati kao odlični pomagači za probavne tegobe. Dobre bakterije u jogurtu i ostalim sličnim proizvodima pomažu vam da se hrana prije probavi i to bez grčeva i osjećaja napuhnutosti. Ako želite jako ravan trbuh osim za čajem od mente, posegnite i za čašom jogurta koji će brzo i učinkovito smiriti sve neželjene plinove u crijevima i želucu.

napuhnutost

Bez stresa

Ako ste pod stresom niti jedan dio vašeg organizma ne funkcionira kako bi trebao pa tako ni probava. U trenucima stresa organizam se najslikovitije rečeno bori i ne može se usredotočiti na pravilnu razgradnju hrane i upravo zato možete osjetiti napuhnutost. Ako se ne možete smiriti sami, pokušajte slušati opuštajuću glazbu ili piti čaj od mente koji će vam pomoći dvostruko i vidjet ćete da će vaš trbuh malo po malo postajati ravnijim.

T.K.
Foto: Pexels, Pinterest i Unsplash
Objavljeno: 16.03.2017. u 12:56

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p