PREHRANA

7 namirnica koje vam pomažu pri gubitku kilograma

Superhrana na vašem tanjuru
Namirnice za mršavljenje
borbi protiv viška kilograma svako oružje dobro dođe. A dobro je znati i koje namirnice potiču metabolizam i pospješuju gubitak kilograma. Donosimo pregled sedam namirnica koje definitivno trebate uvrstiti u svoju prehranu.

Jabučni ocat

Jabučni ocat nije rezerviran samo za salatu, sve češće se koristi i na druge načine. On je dobar za jačanje imuniteta i podizanje energije, ali dobar je i za mršavljenje. Jabučni ocat smanjuje glikemijski indeks hrane bogate ugljikohidratima, a isto tako zadržava duže osjećaj sitosti. Prije jela popijte čašu jabučnog octa pomiješanog s vodom.

Kurkuma

Jedan od najčešćih indijskih začina, kurkuma, nije samo zaslužna za dobar ukus i boju jela nego pozitivno utječe i na vaše zdravlje. Dokazano potiče probavu, a ublažava i upalne procese, što je izvrsno nakon napornog treninga. Dio studija su pokazale da kurkuma čak smanjuje nastajanje novih masnih naslaga. Kako god bilo, kurkuma je ukusna i izvrsno će nadopuniti vaša egzotična jela. Ako uz to pomaže i pri mršavljenju, kombinacija je idealna.

Kefir

Kefir ne samo da je bogat vitaminom B nego je i izvrstan izvor proteina i probiotika, a znamo da bez njih nema zdrave probave. A bez zdrave probave nema ni mršavljenja.

Moringa

Ne možete zamisliti svoj dan bez smoothieja? Onda je vrijeme da ga obogatite moringom u prahu. Moringa je inače drvo koje raste u podnožju Himalaje, a u Indiji je poznata i kao „čudesno drvo“ jer se njezina svojstva koriste unazad dvije tisuće godina. Moringa u prahu je biljni izvor željeza, obiluje kalijem, magnezijem, cinkom i bakrom. Bogat je izvor vitamina A i E, a vitamini B1, B2 i B3 smanjuju iscrpljenost. Definitivno superhrana!

Namirnice koje pomažu pri mršavljenju

Špinat

Kad pomislimo na špinat, odmah se sjetimo Popaja i njegovih mišića. No, postoji razlog zbog kojeg je taj simpatični heroj iz našeg djetinjstva obožavao špinat. Bogat je izvor magnezija koji je neophodan za rad mišića i srca, sadrži kalij koji pospješuje izlučivanje vode iz organizma. Ova namirnica sadrži kombinaciju vitamina B skupine, a oni su važni kod metabolizma ugljikohidrata, a vitamin C jača imunitet organizma.

Manuka med

Ova vrsta meda poznat je po blagotvornim svojstvima, možete ga stavljati u čaj, ali ga jesti i na žlicu. Izvor je antioksidanta, pomaže kod prehlada, ali jača i imunitet i ubrzava zacjeljivanje rana.

Kiseli kupus

Ovo superhranjivo povrće je niskokalorično, a sadrži jedinstven spoj vitamina A, B, C, E i K, minerala, omega 3 masnih kiselina i ljekovitih sumpornih tvari. Kupus je izvrstan za imunitet i potiče probavu, čak su ga proglasili i „metlom za želudac i crijeva“, a mnoge studije posljednjih godina su pokazala da je odličan saveznik u borbi protiv viška kilograma.

M.D.
Foto: Pexels
Objavljeno: 07.07.2017. u 11:09

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p