PREHRANA

Kako do seksi oblina Sofije Vergare?

Glumica uz vježbanje i prehranu održava liniju

sofia vergara

Zvijezda serije Moderna obitelj, Sofia Vergara poznata je po svojem tijelu sa seksi oblinama. Sofia slovi kao žestoka protivnica i mrziteljica teretane, ali kako se onda natjera na vježbanje? Doznajte njenu fitness rutinu i što jede kako bi izgledala tako dobro.

Sofia ima pravu Latina građu u obliku pješčanog sata s naglašenim bokovima, uskim strukom i velikim grudima. Sofia se zdravo hrani kako se ne bi udebljala, ali opet pazi da ne smršavi previše kako bi imala obline po kojima je poznata. Jede pet manjih obroka u jednom danu i svaki obrok joj je uravnotežen tako da na kraju dana unese idealan omjer ugljikohidrata, proteina, masti i vlakana. Iako ne pretjeruje s nezdravim namirnicama, ipak priznaje da si ponekad priušti slastice poput sladoleda, kolača i peciva.

sofia vergara

Doručkuje svježe voće i sirovo povrće sa svježim voćnim sokovima. Za međuobrok jede slatkiše ili mliječne proizvode dok se za ručak opet vraća zdravijoj hrani s manje masti poput povrća i piletine, a ponekad si priušti i tjesteninu. Glumičin međuobrok iza ručka sadržava svježe voće ili zobene pahuljice i čašu svježe cijeđenog soka. Za večeru bira namirnice bez ugljikohidrata poput salate ili omleta. Sofia tvrdi da joj ovakav režim prehrane jako pomaže za održavanje linije, a kako ima čak pet obroka u danu, nikad nije gladna. 

sofia vergara

Fitness rutina koju glumica prakticira kombinira vježbe poput plesa, aerobnih vježbi i kardio treninga. Iako kaže kako ne voli vježbati, sladoled i poslastice koje obožava su joj glavna motivacija za posjet omraženoj teretani. Uz gore nabrojane treninge voli otići i na sate latino plesova i tvrdi da joj upravo ples daje zdrave obline. Kardio treningom Sofia topi višak masnog tkiva i oblikuje trbuh. Od kardio vježbi najviše voli preskakati uže ili voziti bicikl. Obične i široke čučnjeve Sofia radi u velikim količinama kako bi učvrstila stražnjicu i spriječila bolove u kralježnici koji joj se javljaju zbog velikih grudi. 

Za oblikovane ruke glumica diže utege i ima ih kod kuće pa kada god nađe nekoliko minuta slobodnog vremena, uhvati utege i vježba. Kako Sofia priznaje da jede puno sladoleda koji joj se nakuplja u donjem dijelu trbuha, onda redovno radi obične trbušnjake, ali i one obrnute koji se rade tako da se u zrak dižu noge. Glumica priznaje kako ponekad nema vremena odraditi cijeli trening pa vježba 10 ili 15 minuta i smatra kako je bolje vježbati i toliko nego u potpunosti preskočiti trening.
 
sofia vergara
T.F.
Foto: shape.com, womenshealth.com
Objavljeno: 12.06.2016. u 00:00

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p