Već se mjesecima pridržavate treninga i pazite na svoju prehranu. No, ponekad vam se čini da sve to nema nikakvog učinka na vaš trbuh. Nadutost izaziva velike frustracije, pogotovo kad želimo uskočiti u najdražu usku haljinu i zablistati na svadbi najbolje frendice ili idemo na godišnji odmor na more. Tajna ravnog trbuha pretežito leži u odabiru prikladnih namirnica. Ako znate da vas čeka važan svečani događaj ili jednostavno želite u novom badiću izgledati besprijekorno, sljedeće namirnice prekrižite sa svog menija. Junk food Obožavani junk food je jedan od najgorih neprijatelja vaše dijete, ali i vašeg ravnog trbuha. Pizza, pomfrit, hamburger – sve su to namirnice koje teško padaju na želudac. Masna i slana hrana usporava probavu, a zbog ove hrane osjetit ćete dodatnu želju za slatkim. Grah Postoji razlog zašto grah nazivaju "magičnom namirnicom", on naime sadrži tip šećera kojeg naše tijelo ne može probaviti, a posljednice toga su brojne. Naravno, jedna od njih je nadutost koju je svatko od nas iskusio. Stoga grah jedite onim danima kada vas uistinu nije briga je li vaš trbuh ravan ili ne. Mlijeko Veliki broj odraslih ljudi slabo podnosi mlijeko jer ono u našem tijelo zna izazivati napuhnutost, grčeve i plinove. Ako se ne želite odreći mlijeka ujutro, svoje zobene napravite s grčkim jogurtom koji ujedno pomaže probavi. Umjetna sladila Ponosni ste na sebe jer ste šećer u svojoj kavi zamijenili umjetnim sladilom? Pijete samo dijetna gazirana pića? Čak pazite da i vaše omiljene bombone ne sadrže šećer? No, možda niste znali da mnogo ljudi teško probavljaju umjetna sladila. Bolje je smanjiti unos pravog šećera ili ga potpuno izbaciti iz prehrane Slana hrana Nedjelja navečer i vreća puna slasnog i slanog čipsa – vaš pojam savršenog završetka tjedna? Slana hrana zna zadržavati vodu. Trudite se ostati ispod 2,300 mg unosa soli dnevno. Gluten Nastala je ogromna fama oko glutena, a trend gluten free proizvoda poharao je cijeli svijet. No, zapravo veoma mali broj ljudi je intolerantan na gluten. S druge pak strane ostaje činjenica da on zna napuhati dodatno želudac. Gazirana pića Mineralnom vodom, najdražim gaziranim sokom i šampanjcem u svoje tijelo unosite ugljični dioksid, a on vaš čini napuhanim i punim plinova. Kupusnjače Povrće, poput cvjetače, brokule i prokulica su zdrave namirnice, koje poput graha, sadrže posebnu vrstu šećera čija nuspojava u organizmu je nadutost. Alkohol Svi znaju da alkohol u svojoj suštini ima samo negativne posljedice. Jutro nakon lude noći osjećate se nekako naduti i puni? Nije ni čudo. Ako vas čeka važan događaj, dva tjedna prije njega uvrstite alkoholna crnu listu. Žvakaće gume Čini se smiješnim, no ako ste skloni nakupljanju zraka, jedan od vaših neprijatelja su i žvake. Naime, zbog njih češće gutamo i tako unosimo više zraka u svoj želudac. M.D. Foto: Pexels