PREHRANA

Koliko voća moramo dnevno pojesti?

Fotografije koje pokazuju kako izgleda jedna porcija voća

voće

Već i vrapci na grani znaju da nam je voće potrebno svakog dana kako bi bili zdravi i imali dobar imunitet, ali koliko je voća dnevno dovoljno i kako zapravo izgleda porcija voća?

Konzumacija voća jedan je od prvih uvjeta za postizanje ravnoteže u organizmu. Unosom voća organizam dobiva neophodne nutrijente poput prirodnih šećera, kiselina, vlakana, vitamina, minerala i antioksidanasa. Stalno slušamo o važnosti konzumacije voća, ali ne znamo koliko voća je dovoljno da bi od njega imali zdravstvene dobrobiti. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da osobe od 19 do 30 godina starosti moraju jesti barem dvije šalice voća dnevno, odnosno dvije porcije. Ako vam to zvuči jako puno, ustvari zaista nije. Pogledajte fotografije niže i vidjet ćete kako izgleda jedna porcija voća. Ako baš ne volite voće, pokušajte ove količine pretvoriti u voćne sokove, ali svježe cijeđene i bez ikakvih dodataka. Cijeli komadi voća već u ustima počinju puštati svoje nutrijente, ali ako se ipak odlučite za sokove pijte ih polako gutljaj po gutljaj. 

voće 
voće 
voće 
voće 
voće 
voće 
voće 
voće 
voće 
T.F.
Foto: PopSugar.com
Objavljeno: 15.06.2016. u 15:20

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p