PREHRANA

Fit ekspert: masnoće koje potiču mršavljenje

Do vitke linije na jednostavan način!

Zimski dani su iza nas te dolazak onih toplijih svakako je prilika za odijevanje nešto laganije i prozračije odjeće. Nažalost, nakon uživanja u zimskim delicijama nerjetko se dogodi da pretjeramo te posljedično budemo nezadovoljni svojim izgledom, no na sreću postoje metode s kojima nećete osjećati glad, a težina će se početi vraćati na staru brojku.

Kada govorimo o dijeti, vjerujemo kako većna ljudi ipak misli da je potrebno u potpunosti izbaciti slatkiše te nešto masniju hrana, no istina se nalazi negdje na pola puta. Iako je činjenica kako morate iz svog jelovnika izbaciti prženu hranau, svakojake umake te brza jela točna, postoji hrana koja sadrži masnoće koje su i više nego zdrave te potrebne kako bi se masti u tijelu brže sagorijevale, što u konačnici dovodi do dugoročnog gubitka kilograma i postizanja željenog izgleda.

@janina_who

Jedna od onih namirnica koja sadrži masnoće, ali je paralelno vrlo zdrava i učinkovita je avokado. Ova namirnica sadrži sva potrebna vlakna i proteine koje vas čine sitima i energičnima, pa se radi o izvrsnom odabiru za doručak ili kao dodatak salati, a možete ga konzumirati i kao međuobrok. Sljedeća namirnica koje se ne biste trebali odreći je tamna čokolada iz razloga što ćete na taj način smanjiti mogućnost da prekršite dijetu u trenutku kada osjetitie nesnosnu glad. Kockica ili dvije tamne čokolade neće apsolutno niti u jednom slučaju narušiti vašu dijetu, a osim toga što odlično zavarava organizam, neizmejnro je zdrava. Što se tiče ulja, kokosovo i maslinovo valja konzumirati tijekom dijete u salatama ili prilikom pripreme mesa. Maslinovo ulje je bogato nezasićenim masnim kiselinama, a to su 'dobre' masnoće koje su odlična prevencija bolesti, dok kokosovo ulje s druge strane, osnažuje organizam i jača imunitet. Kada govorimo o lososu, sigurno ste čuli kako se radi o kaloričnoj hrani što i je točno, no losos sadrži omega 3 masti koje su neophodne za pravilno funkcioniranje organizma, regulaciju kolesterola te čuvanje zdravlja srca. Baš kao i tamna čokolada, orašasti plodovi također su namirnice koje su tu da zavaraju glad te vam pomognu da uspješno održavate svoju dijetu, a također čine savršen međuobrok koji možete nositi gdje god idete i uvijek imati odlično rješenje za mini zalogaje.


Foto: Instagram, Unsplash
Objavljeno: 14.03.2019. u 12:45

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p