PREHRANA

Proteinska poslastica s kojom nema grižnje savjesti

Volite li čokoladu? Ovo je recept za vas!
desert
    
Zašto biste si priuštili kolač zasićen praznim kalorijama kad brzo i jednostavno možete napraviti poslasticu koja je zdrava i bogata proteinima? Dobro ste pročitali, ovu slasticu možete pojesti čak i nakon treninga - bez grižnje savjesti.

Po jednom serviranju ćete svoje dnevne nutritivne potrebe obogatiti za čak 20 grama proteina što za ženu prosječne težine čini otprilike trećinu dnevne potrebe za bjelančevinama. Za izradu visokoproteinskog čokoladnog kolača potrebno vam je:
 
1 čokoladna proteinska pločica sa što manje šećera
3 žlice kokosovog ili bademovog mlijeka
2 žlice zobenog brašna
1 jaje
2 žlice proteinskog praha
2 žlice kakao praha
 
desert
Upute za pripremu:
Pećnicu zagrijte na 200 stupnjeva. Mlijeko pomiješajte s kakaom dok ne dobijete gustu smjesu koju ćete dodati jaju, proteinskom prahu i zobenom brašnu. Promiješajte dok ne dobijete teksturu nalik na puding. U silikonske posudice stavite malu količinu mješavine kojoj ćete dodati razlomljeni komadić proteinske pločice pa zatim preliti s ostatkom smjese dok ga posve ne pokrijete. Peći 10 minuta, te poslužiti blago rashlađeno. U slast!
 
J.S.
Foto: Pinterest

Objavljeno: 18.10.2015. u 14:27

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p