Proljeće je stiglo, a umjesto da mu se veselimo, osjećamo se fizički loše. Sa sunčanim vremenom većina ljudi počinje osjećati simptome kao što su umor, manjak koncentracije te povećana potreba za dnevnim snom, a kako bi im se što prije othrvali donosimo vam recepte za tri zdrava prirodna soka. Ako izgubljenu energiju pokušavate vratiti hektolitrima kave, na pogrešnom ste putu. Ključ povećanja energije leži u namirnicama bogatim vitaminima B1, B6 i B9, folnom kiselinom te niacinom. Ukratko, trebate posegnuti za što više voća i povrća, a to najjednostavnije možete napraviti konzumacijom svježih sokova. Odaberite jedan (ili više) od ovih recepata koji ima sastojke koje najviše volite i svako jutro uživajte u zdravom soku od kojeg će vam se podići energija. Citrusni sok od cikle Cikla je supernamirnica koja je bogata antioksidansima i folnom kiselinom te pomaže detoksikaciji organizma i podizanju energije. Citrusi i špinat ovom receptu daju dodatnu dozu vitamina C, a đumbir donosi kalij, mangan, bakar i magnezij koji su dobitna kombinacija u borbi protiv umora. Sastojci: 3 cikle, oguljene i izrezane na četvrtine 3 šalice svježeg špinata 2 jabuke, izrezane na četvrtine 2 crvene naranče, oguljene 1 žlica svježeg đumbira 2 žlice svježeg soka limuna 1-2 žlice javorovog sirupa Priprema: U blender ili sokovnik ubacite sve sastojke i blendajte dok ne dobijete gusti sok. Sok od mrkve i đumbira Mrkva, đumbir i limun u kombinaciji, dat će vam energiju za cijeli dan pa slobodno neka vam prvi napitak natašte bude upravo ovaj sok. Mrkva je odlična proljetna namirnica jer sadrži vitamin B kojeg smo zbog manjka sunčanih dana, zimi manje upijali. Sastojci: 1 veliki limun, oguljen i nasjeckan 4 mrkve, oguljene i nasjeckane 5 cm svježeg đumbira, nasjeckanog 4 šalice vode 1/4 šalice agavinog ili javorovog sirupa Priprema: Blendajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete gusti sok. Sok od jabuke i cikle Ova vitaminska bomba sadrži vitamine A, C i K i veliku količinu antioksidansa, a izuzetno je ukusna i slatka zbog soka od jabuke i mrkve. Sastojci: 1 cikla, oguljena i narezana na četvrtine 1 jabuka, oguljena i narezana na četvrtine 1 žličica đumbira 3 cijele mrkva, oguljene i nasjeckane sok od 3 jabuke Priprema: Blendajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete gusti sok. T.K. Foto: Pinterest