VJEŽBANJE

1,3 milijuna ljudi želi znati kako vježbaju ove djevojke

Tone It Up Girls otkrivaju kako do savršenog tijela

tone it up tijelo

Popularni dvojac isklesanih tijela Tone It Up kojeg čine dvije prijateljice Karena Dawn i Katrina Scott pravi su hit na Instagramu, a svoj hobi pretvorile su u fitness carstvo. Djevojke na njihova dva profila prati 1,3 milijuna ljudi zbog njihovih predivnih fotografija i još mišičavijih preplanulih tijela fotografiranih na Kalifornijskim pješčanim plažama. Zanimalo nas je što prijateljice rade da imaju takva tijela i što je privuklo više od milijun ljudi da ih svakodnevno prati.

Karenu i Katrinu već smo vam predstavili kao fit inspiraciju tjedna, a osim vježbi prijateljice na Instagramu dijele i fotografije iz izlazaka, ali i hamburgere i brzu hranu koju jedu. Otkrile su svoje trikove uz koje postižu savršena tijela i trikove za zdrav životni stil. Prvi i najvažniji savjet je da si morate povremeno priuštiti nešto što volite. Ovdje one ne misle samo na hranu nego na sve stvari općenito. Ako želite neki lijepi bikini, predivnu haljinu ili hamburger, jednostavno ih si priuštite. 

tone it up tijelo

smoothie
Ključ njihove linije je unos velike količine zelenog lisnatog povrća i nemasnih proteina. Prijateljice čak imaju i poseban
hashtag kojim označavaju fotografije zdravih obroka kako bi inspirirale druge. Svima kao must have savjetuju proteinski shake poslije treninga kako bi oporavio vaš organizam. Proteini imaju termički učinak pa dok ga jedete dodatno sagorijevate kalorije. Njihova kombinacija za najbolji smoothie sastoji se od šalice kokosove vode, mjerice proteinskog praha, šalice borovnica i ½ banane.

tone it up tijelo

Trening koji djevojke preporučuje je onaj visokog intenziteta zbog toga što podiže broj otkucaja srca i tako topi više kalorija i masnog tkiva. Savjetuju vježbati takve treninge barem jedan do dva puta tjedno uz ostale treninge jer ćete tako postići najbolje i najbrže rezultate. Ključni treninzi za postizanje rezultata su oni kardio tipa. Tone It Up dvojac savjetuje da odete u laganu šetnju, vozite bicikl na posao, plivate u moru ili plešete, radite bilo što što se može svrstati u kardio trening.  

tone it up tijelo

Iako znaju da svi stalno o tome govore, Karena i Katrina smatraju da važnost hidratacije uvijek treba naglasiti. Ako ne vodite računa o redovnoj hidrataciji, nećete moći postići svoje fitness ciljeve ili imati zdravu i sjajnu kožu. Djevojke kažu da ste mnogo puta kada ste gladni, zapravo samo dehidrirani. Osim tekućine, djevojke kažu da su važne i prijateljice. Savjetuju da pozovete prijateljice na aktivno druženje. Idite pogledati što se radi u novom fitness studiju u susjedstvu, uzmite grupne satove joge, vozite zajedno bicikl ili radite bilo što drugo jer ako ste aktivni u društvu, nećete nit primijetiti da ste nešto radili. 

tone it up tijelo
 
Ako izađete s prijateljicama u izlazak, slobodno si dopustite malo alkohola. Iako on nikako nije prijatelj mršavljenja i mišića, smijete si ga priuštiti u umjerenim količinama. Djevojke još jednom naglašavaju važnost prijateljica i društva jer kažu da nikada ne bi uspjele da nemaju jedna drugu, ali i brojne pratitelje. Kažu da osjećaju odgovornost pa gotovo nikada ne odustaju od treninga jer znaju da ih prate milijuni ljudi kojima su uzor. Nakon ovih savjeta, sve je jasno! Okupite prijateljice, počnite se kretati, barem plešući i povremeno si priuštite koji nezdravi obrok!
 
T.K.
Foto: Instagram
Objavljeno: 07.07.2016. u 12:47

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p