VJEŽBANJE

3 vježbe za oblikovanje nogu i stražnjice

Jednostavne i učinkovite vježbe
Najdraže su nam one vježbe koje u opisu imaju dvije riječi „jednostavno“ i „učinkovito“. A sada je pravo vrijeme za njih. Još je samo nekoliko dana do odlaska na godišnji odmor i možda vam baš dobro dođu kako biste svoje noge i stražnjicu pripremili za razodijevanje u kupaći kostim.

Fitness stručnjaci znaju da nam nije svima jednostavno imati „vojnički“ režim kada je riječ o rutini koja uključuje vježbanje. Teško se nagovaramo na disciplinu i nekako nam to, na ljestvici prioriteta bude posljednja stavka (naravno, mislimo na, ne fitness ovisnike). I baš zbog toga, stručnjaci se trude prilagoditi stil vježbanja i za one, malo ljenije. Ključni dijelovi tijela koji nam najčešće budu trn u oku su noge i stražnjica i oko njih bismo se uvijek željeli još malo potruditi. Pogotovo prije ljeta kada znamo da će baš ti dijelovi tijela doći do izražaja. Od svih vježbi u svemiru koje su usmjerene na spomenute dijelove tijela, stručnjaci nerijetko izdvajaju tri ključne i mnogima najdraže, a čak vam neće izazvati negodovanje. Nema ih mnogo (to je najvažnije), jednostavne su, a uz samo nekoliko ponavljanja iznimno učinkovite. Može li bolje?! Smjernice potražite u videu u nastavku i možda baš već od danas vježbe ubacite na svoj dnevni popis „obveza“ koje će vas učiniti zadovoljnijima. 

 

Foto: Getty Images
Objavljeno: 05.07.2018. u 10:26

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p