VJEŽBANJE

Efikasni trening za oblikovanje trbuha i stražnjice

Trening kao stvoren za kritične zone

Ako nam išta može instantno vratiti osmijeh na lice to je definitivno pojava sunca i lijepog vremena. Već pomalo dosadni zimski kaputi i topla pletiva počinju zauzimati ne tako počasna mjesta u našim ormarima, a lepršave haljine opasno kreću plijeniti našu pažnju. No, početkom proljeća buđenje prirode poprati i buđenje naše savjesti kada se sjetimo kako smo tretirali svoje tijelo tijekom zime, stoga je uvijek dobro imati jedan efikasni trening u pričuvi.

Moramo biti iskreni i priznati si da zimi baš nemamo neki lijepi odnos prema svome tijelu, pogotovo kada su prehrambeni izbori i redoviti treninzi u pitanju. Pomalo ušuškani u svakodnevnu rutinu dolazimo do toga da svoja maštanja o prekrasnom izgledu ostavimo negdje po strani. No, dolaskom ljepšeg vremena svako naše 'od sutra' iliti popularnije 'od ponedjeljka' izlazi na vidjelo, pogotovo na kritičnim zonama kao što su trbuh i stražnjica. Ravan trbuh i čvrsta stražnjica nešto je čemu svi mi u jednom trenu težimo, no toliko se prepreka nalazi na tom putu da je ponekad najjednostavnije odustati. Odustajanje nikada ne bi trebala biti opcija, budući da se s dobrom organizacijom i samodisciplinom zaista mogu postići zavidni rezultati, pa čak i kada su ove kritične zone u pitanju. Vrlo česti izgovor za preskakanje treninga je nedostatak vremena, no zato uvijek možete odraditi efikasni trening unutar udobnosti vlastitog doma nakon kojeg ćete se osjećati bolje, energičnije, a s malenim odmakom će taj osjećaj biti itekako vidljiv i na vašem tijelu. Iako se vježbe za trbušne mišiće predstavljaju kao jedan od težih oblika treninga, uvijek ih možete kombinirati s vježbama koje su fokusirane na jedan drugi dio tijela te tako u svakom krugu treninga iznova 'šokirati' trbušne mišiće novom serijom trbušnjaka. Stoga odvojite 20-ak minuta i napravite malo mjesta u svom domu za efikasni trening koji će učvrstiti vaš trbuh i stražnjicu.

Foto: Instagram, Youtube
Objavljeno: 05.03.2019. u 15:12

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p