VJEŽBANJE

Kako je Blake Lively dotjerala liniju za novi film?

Trener okrio trikove za savršeno tijelo

 
blake lively vježbe 
Samo 10 mjeseci poslije rođenja prvog djeteta glumica Blake Lively snimala je film Shallows u kojem je cijelo vrijeme bila u kupaćem kostimu pa je morala imati besprijekorno tijelo. Njen trener otkrio je kako je u tako kratkom vremenu postigla vrhunske rezultate.
 
U filmu Shallows koji je nedavno došao u svjetska kina, Blake Lively glumi glavni lik koji se svih 90 minuta filma bori protiv morskog psa. Cijeli film Blake je u kupaćem kostimu i tijelo joj izgleda besprijekorno. S obzirom na to da je cijeli film u pokretu, Blake je morala imati jaku fizičku spremu da to izdrži. 
 
blake lively prehrana 
Treneru poznatih, Don Saladinu s kojim glumica radi već pet godina, prije snimanja filma u potpunosti se prepustila i dala mu odriješene ruke da je dovede u formu. Rekao je kako je prvo pravilo da Blake nikada ne broji kalorije nego se trudi natjerati svoj metabolizam da radi učinkovito, a to se ne može postići uz gladovanje. Smatra da dijete nisu učinkovite i da konzumacija namirnica s ciljem kalorijskog deficita ne funkcionira. 

blake lively vježbe 
 
Blake jede samo nutritivno bogate namirnice, pogotovo nakon poroda. Nastoji da sve bude organski uzgojeno, a obroci uravnoteženi. Obroci joj se najčešće sastoje od proteina, povrća, voća i ugljikohidrata koji se sporo razgrađuju poput batata. Od zdravih masnoća unosi avokado, kokosovo ulje i biljni maslac. Glumica ima pet obroka dnevno pa je uvijek sita, umjesto da se izgladnjuje. 
 
Iako se to po njenom izgledu ne bi moglo reći, Blake je veliki gurman i obožava kuhati, a često svoje zdrave delicije dijeli na Instagramu. Svoj dan glumica započinje čašom vode, a doručkuje kuhana jaja s povrćem. Ako je jako gladna posegne za bezglutenskom zobenom kašom koju obogati voćem. Ključna stvar koju njen trener naglašava je da se Blake ne prejeda, a za tim niti nema potrebe jer ima dosta obroka koji su uravnoteženi pa joj ne izazivaju napadaje gladi.
 
blake lively tijelo
 
Iako većinu vremena glumica ne griješi i zdravo se hrani, povremeno si priušti domaće deserte koje sama spravlja. Kaže kako joj je bolje pripremiti svoj recept s provjerenim sastojcima nego jesti gotove deserte s puno kemikalija i šećera. Blake od svega najviše voli pripremati upravo slastice pa jednom tjedno svojoj obitelji priušti domaće slatke delicije koje priprema s posebnim veseljem.
 
Pet do šest dana u tjednu Blake vježba od 30 do 75 minuta. Trening obično počinje s masažom tijela sa spužvastim rolerima, a zatim radi vježbe mobilnosti. Nakon toga radi raznovrsne vježbe poput čučnjeva, skokova, dizanja utega i bacanja medicinki. Na glavnom dijelu treninga prebacuje se na onaj visokog intenziteta i zapravo je on zaslužan za njezino isklesano tijelo. Ako nekada nije kod kuće i ne može odraditi trening, glumica ode trčati barem 10 minuta. Njen trener otkriva najvažniju tajnu njenog izgleda. Ona se pridržava pravila 80-20 i u vježbanju i u prehrani. To znači da se u tjednu pridržava 80 posto pravila, dok 20 posto vremena griješi i zabavlja se. Sviđa nam se to pravilo, 20 posto u tjedan dana nije loše, sigurno se u to da ugurati nekoliko pizza i kolača, a ako nam jamči tijelo kakvo ima Blake, odmah pristajemo!
  blake lively vježbe
 
T.K.
Foto: Shallows movie, Mario Testino
Objavljeno: 10.07.2016. u 10:00

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p