Kardio je najbolji način za gubljenje viška kilograma?

Ako ste se ikada našli u situaciji da morate smršaviti i ozbiljno se zainteresirali za tematiku mršavljenja, vjerojatno ste naišli na savjet da je prava stvar koja vama treba mnogo kardio aktivnosti - trčanja, bicikliranja, brzog hodanja, plivanja. No, je li tome uistinu tako?
 
Iako kardio aktivnosti sjajno tope masnoće, činjenica je da prakticiranjem kardio aktivnosti bez kombiniranja s drugim vježbama nećete postići mnogo u smislu dugoročnog transformiranja tijela. Ono što bi vas trebalo zanimati svakako je izgrađivanje mišićne mase uz gubitak kilograma, a to samo trčanjem ili plivanjem nikada nećete postići. Naime, previše kardio vježbi čak troši mišićnu masu koja je potrebna kako bismo ubrzali bazalni metabolizam tijela pa biste se s previše trčanja mogli naći u situaciji gdje mijenjate sastav svojeg tijela na neadekvatan način. Kombinacija treninga snage, visokointenzivnih aktivnosti i klasičnih kardiovaskularnih vježbi je optimalna te biste je trebali prakticirati tako da dobivate ponajbolje od svih tipova vježbi.
 
J.S.
Foto: Pinterest