Ako želite isklesane trbušne mišiće ili jednostavno želite ojačati mišiće jezgre, plank trening ili izdržaj idealan je za vas. Vjerojatno ste radili običan plank i možda ga već i usavršili, ali u ovom videu možete otkriti čak devet vrsti izdržaja.
Ako se ozbiljno bavite vježbanjem, sigurno znate važnost core mišića. Core ili mišići jezgre su oni mišići koji su zaslužni za stabilnost trupa i povezuju gornje i donje ekstremitete sa središtem tijela. Ovi mišići, ako su jaki, osiguravaju prirodan korzet oko kralježnice i sprječavaju moguće ozljede donjeg dijela leđa. Plank vježbama učinkovito se jačaju core mišići, a mogu pridonijeti užem struku i smanjenju muffin topa. Pogledajte video i isprobajte čak devet verzija plank vježbi.
T.K.
Video: Women's Health
Foto: Pinterest
Objavljeno: 20.09.2016. u 15:26