VJEŽBANJE

Samo jedna vježba za lijepo oblikovane ruke

Sve što vam je potrebno!

Lijepo oblikovane, ali ne previše mišićave ruke oduvijek su bile nešto čemu većina žena teži. Budući da postoji velik broj vježbi, lako je izgubiti se i raditi one potpuno krive ili nepotrebne, ali to više ne mora biti tako jer postoji samo jedna vježba koja će vas dovesti do željenog izgleda ruku.

Ruke su dio tijela koji je uvijek izložen pogledima bez obzira na godišnje doba i upravo iz tog razloga želimo da budu lijepo i pravilno oblikovane. Iako se na prvi pogled možda ne čini tako, vježbe za ruke mogu biti poprilično naporne za izvođenje, a pogotovo ako nam nakon određenog vremena ne daju željeni rezultat. U moru kombinacija i mogućnosti, postoji samo jedna vježba koja je i više nego dovoljna budemo li ustrajni i dosljedni u izvođenju. Radi se o jednostavnoj i laganoj vježbi za jačanje ruku koja zahtjeva samo nekoliko minuta dnevno. Sve što trebate je stati u raskorak i podignuti ruke u visinu ramena. Zatim ih polako savijajte u laktu i ispružite, no pripazite da je između nadlaktice i podlaktice uvijek pravi kut te da su mišići cijelo vrijeme napeti. Vježbu radite u tri serije i ponavljajte minimalno 10 puta te ako ste u mogućnosti ujutro i navečer. Prvi početni rezultati trebali bi se vidjeti nakon svega mjesec dana, a dalje sve što trebate je ostati uporan i dodatni rezultati sigurno ćete izostati. Želite li ipak dodati intenzitet ovoj vježbi možete je izvoditi s bućicama, a kilažu prilagodite vlastitim mogućnostima i ako se odlučite za ovu varijantu, izvodite je jednom dnevno u tri serije po 10 ponavljanja.

Foto: Unsplash
Objavljeno: 27.12.2018. u 16:22

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p