VJEŽBANJE

Trening od 4 minute koji sagorijeva masno tkivo i dovodi vas u formu

Efikasniji je od dugih 60-minutnih treninga
Odlična forma, smanjenje masnog tkiva i čvrsto tijelo ne postiže se preko noći s laganim treninzima. Naravno, prehrana je većinski dio cijelog posla, ali ako niste ustrajni i u treninzima, ne postoji nikakav čarobni štapić niti napitak koji će vam pomoći pri dovođenja tijela u formu, ali ono što postoji je trening od 4 minute.

Riječ je o Tabati, metodi japanskog znanstvenika koji je kroz razna istraživanja dokazao da su intervali od 20 sekundi maksimalnog rada i 10 sekundi odmora najefikasniji za povećanje aerobnog i anaerobnog kapaciteta u isto vrijeme. S te 4 minute treninga možete postići bolje rezultate od klasičnog 60-minutnog aerobnog treninga ili treninga s utezima, zbog čega je idealan i za one koji se neprestano žale da nemaju vremena za kvalitetan trening. Iako na prvu možda ne izgleda mnogo, vjerujte da ako radite pravilno i vježbe ponavljate 8 puta, počet ćete se boriti za dah, ali i da ostanete stajati na nogama. Ovaj trening nikako nije za početnike već biste za njega trebali biti u formi kako bi ga mogli pravilno odraditi i izdržati. U nastavku pogledajte kako izgleda jedan trening tabate.

Foto: Pexels
Objavljeno: 02.04.2018. u 08:58

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p