Moderni život minimalizirao je vrijeme koje možemo efektivno posvetiti sebi pa kad nađemo vremena za odraditi kvalitetni trening, želimo iz njega izvući apsolutni maksimum, zar ne?
Prema studiji objavljenoj na health.com, pametni raspored tjelesnih aktivnosti ključan je za postizanje najboljih mogućih rezultata, a to znači s vremenom na vrijeme uzeti pauzu. Kada, pitate se? Sigurno već znate da je intervalni trening, tj. onaj koji uključuje intervale maksimalno intenzivne tjelesne aktivnosti uparene s kraćim odmorom, najbolji način da se u relativno kratkom vremenu maksimalizira potrošnja kalorija. No, nedavno istraživanje publicirano u časopisu Journal of Applied Physiology pokazalo je da jednako efikasne rezultate možemo postići i s dužim periodima odmora. Konkretno, dvije 30 minuta dugačke tjelovježbe efikasnije su u pogledu trošenja masnih naslaga kad ih uparite s 20 minuta odmora između ta dva seta - dakle, ista logika kao i kod klasičnog intervalnog treninga. Odmor iskoristite za kvalitetnu hidrataciju, brzinsko osvježenje kojim ćete odstraniti višak znoja s lica i dekoltea, ili pak za čavrljanje s prijateljicom.
J.S.
Foto: Vogue
Objavljeno: 02.10.2015. u 12:19