VJEŽBANJE

Trikovi Adriane Lime za isklesano tijelo

Kako do tijela seksi modela?

Adriana Lima, jedna od najprivlačnijih svjetskih manekenki poznata je po svom striktnom režimu prehrane i redovnim odlascima u teretanu. Otkrila je kako postiže savršenu vitkost kojoj se svi dive.

Na tipičan dan Adriana doručkuje zobenu kašu s grožđicama, a povremeno uz doručak pije i kavu s mlijekom. Ponekad pojede i muesli s jogurtom ili medom. Za ručak Adriana najčešće jede ribu, piletinu ili crveno meso s nekim povrćem. Ona preferira zeleno povrće na žaru. Vjeruje da joj vlakna iz povrća pomažu da prije probavi hranu i spriječi nagomilavanje kalorija u organizmu. Umjesto grickalica, Adriana jede sirovo povrće poput krastavaca ili mrkve koji je osvježe nakon napornog radnog dana. Kao poslasticu povremeno si priušti malo čokolade za energiju ili žlicu meda.


Za večeru Adriana jede samo salate i ništa drugo. Ona vjeruje da ako navečer jede lagano, bolje će spavati i probuditi se svježa. Prije važnih snimanja ili revija Adriana smanji kalorijski unos pa jede samo povrće kuhano na pari ili sa žara i proteinske shakeove. Naravno, Adrianin režim prehrane propisan joj je od stručnjaka kako si ne bi ugrozila zdravlje, a kombinira ga s redovnim treninzima.

Adriana najčešće vježba treninge visokog intenziteta kombinirane s onima niskog. Tijekom treninga često skače preko užeta jer joj to povećava kardiovaskularne i atletske sposobnosti koje doprinose bržem gubitku masti i učinkovitijem toniranju tijela. Ovakvi treninzi su joj prioritet i najviše ih radi jer vjeruje kako su je poštedjeli suvišnih kilograma u trudnoćama.

Nekoliko puta je naglasila kako svoje čvrste trbušnjake ne duguje spravama već isključivo pokretima i težini tijela koje radi dok vježba trbušnjake. Adriana također voli trenirati boks i on joj je odlična nadopuna za treninge jer joj osim fizički, pomaže i psihički. Osim boksom Adriana se bavi i brazilskom capoeirom. To je borilačka vještina koja objedinjuje ples i glazbu s velikom brzinom i snagom, a Adriana u njoj uživa. Kako bi joj tijelo bilo posebno fleksibilno nekoliko puta tjedno prakticira jogu. Svoje zdrave navike često dijeli na društvenim mrežama jer kaže kako želi pokazati da je moguće voditi zdrav život.

T.F.
Foto: Getty Images i Instagram

Objavljeno: 20.03.2016. u 11:45

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p