VJEŽBANJE

Vježba bez koje možete zaboraviti na lijepu stražnjicu

Obavezno uključite ovu vježbu u fitness rutinu
workout  
Ravna ili suviše mekana stražnjica koju uz to i obiluje celulitom noćna je mora svake žene, no moderni način života od nas na poslu, faksu i u školi zahtijeva osmosatno sjedenje koja može rezultirati upravo mlohoavom pozadinom.
  
Tada žene rade klasičnu grešku: previše kardiovaskularnih vježbi. Sate i sate trčanja na pokretnoj traci, zumbe i druge kardio aktivnosti trebalo bi nadopuniti vježbama snage kako bismo oblikovali i učvrstili mišiće cijelog tijela, no za oblikovanje stražnjice jedna je vježba posebno neizostavna: to je njezino veličanstvo čučanj. Ako ga ne znate pravilno izvesti, nemojte ga niti pokušavati - pogotovo ne s utezima, upozoravaju nas s pravom stručnjaci. Naime, nepravilni čučanj može vas ozbiljno ozlijediti: sve od leđa do zglobova potencijalno je ugroženo kad ulazite u čučanj. Forma je bitna ne samo da izbjegnete ozlijeđivanje, već i zato što bez nje nećete uspjeti pravilno targetirati sve ciljane skupine mišića pozadine i zadnje lože. Naučite kako izvoditi savršeni čučanj uz savjete iskusne trenerice:
   
 
J.S.
Foto: Pinterest

Objavljeno: 12.09.2015. u 00:00

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p