ZDRAVLJE

5 zdravih navika koje bi trebali usvojiti u 30-ima

Navike za zdraviju dnevnu rutinu

Stalno smo u potrazi za načinima kako poboljšati zdrave životne navike. Od prehrane pa do tjelovježbe, važno je uspostaviti zdrav ritam i pokušati ga se pridržavati svaki dan.

Evo odličnog popisa zdravih navika koje bi trebali usvojiti svi, a pogotovo ako ste već ušli u 30-e godine života kada se metabolizam i ostali procesi u tijelu usporavaju i potrebno ih je malo pogurnuti

Detoks  - Nakon brojnih kasnovečernjih pizza koje ste konzumirali u 20-ima ipak je vrijeme da razmislite što ćete jesti navečer. Vaš detoks ne mora biti radikalan, ali povećan unos magnezija i vitamina B bio bi odličan potez. Očistite organizam od toksina ili sokovima ili vodom i vaša crijeva i probava bit će vam zahvalni.
 
 
Briga o koži - 30-e su pravo vrijeme za brigu o koži. Ukupno zdravlje vaše kože ovisi o prehrani i brojnim drugim faktorima, a ovo su godine kada se pojavljuju sitne linije i bore. Jedite što svježije voće i povrće i pijte puno vode. Pojačajte svoju noćnu njegu s anti age kremama. 
 
 
Tjelovježba - Ako se do sada niste bavili ni jednom aktivnošću, sada je pravo vrijeme da odaberete nešto što vam se sviđa i krenete redovno trenirati. Osim za tijelo, tjelovježba je važna za cjelokupno zdravlje, metabolizam i psihu.
 
Brzi obroci - Gotovi obroci imaju velike količine šećera, soli i ostalih nepoželjnih spojeva. Kada ste u žurbi i gotov obrok vam se čini kao idealan izbor, posegnite za brzim zdravim receptima i radije napravite sami jer ćete biti sigurni u ono što jedete.
 
Meditacija - I umu treba malo odmora. Čak deset minuta meditacije dnevno povećava produktivnost i izoštrava um. Meditirajte ujutro kako bi dnevnu rutinu počeli smireni i sabrani.  
 
 
T.F.
Foto: Instagram i arhiva Fashion.hr
Objavljeno: 30.03.2016. u 16:11

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p