ZDRAVLJE

7 ukusnih namirnica koje će vam pomoći da smršavite

Mršavljenje nikad nije bilo ukusnije
Ne morate provesti nekoliko sati dnevno znojeći se u teretani kako biste izgubili višak kilograma, postoje i drugi načini s kojim ćete ubrzati rad metabolizma i na zdrav način postići idealnu težinu.

Ako u redovitu prehranu uključite namirnice koje tope masne naslage i pospješuju rad štitnjače, organizam će na prirodan način činiti detoks, lakše ćete izgraditi mišićno tkivo te reducirati želju za nepotrebnim unosom loše hrane. Izdvojili smo 7 najdražih namirnica kojima će oduševljeni biti i vaše nepce i vaga, a jednom kada one postanu dio vašeg dnevnog menija, zaboravit ćete na bilo kakve dijete niti ćete odbaciti sve loše prehrambene navike.


AVOKADO

Za izgaranje loših masti, potrebne su dobre masi. Avokado je pun super zdravih masti koji potiču potrošnju loših masti te vaš organizam puni velikim količinama energije. Ova popularna namirnica sadrži i manoheptulozu, šećer koji regulira potrošnju inzulina te potiče apsorpciju kalcija. Upravo su to dvije ključne funkcije za gubitak viška kila. Osim navedenog, avokado je pun antioksidansa i vitamina te je visoko-energetska namirnica s kojom nećete ostati gladni.


ZELENI ČAJ

Prepun antioksidansima, zeleni čaj jedna je od onih drevnih namirnica koje je i dalje jednako popularna zbog dokazanog učinka. Dnevna konzumacija potiče veću moždanu funkciju, potrošnju masnih zaliha te snižava rizik od raka. S tek nekoliko šalica dnevno, vaš metabolizam bit će brži, a vi ćete se osjećati odmornim i sitima.


JAJA

Izuzetno zdrave i organizmu potrebne, omega-3 masnoća regulira unos i potrošnju šećera. Jaja, savršeni proteini, sadrže čak devet ključnih amino kiselina i nezasićene masnoće koje se na prirodan način reguliraju metabolizam, puna su željeza, fosfora, vitamina A, B12 i D. Primjerena konzumacija utječe na dobar kolesterol, a sjajni su u prevenciji problema očiju.


GHEE

Masti su ključne za kvalitetno funkcioniranje organizma, ali potrebno je unositi one koje su ključne metabolizam i pravilnu ishranu. Ghee maslac sadrži butyric kiselinom, nezasićena masna kiselina koja sprječava inflamaciju, lako je probavljiv i sadrži vitamine A, D, E, i K. Ghee također sadrži linolenske kiseline, Omega-6 masnu kiselinu koja potiče gubitak višak kila. Ne moramo govoriti kako je ghee maslac izuzetno ukusan, zar ne?


GREJP

Dnevna konzumacija grejpa rezultirat će uravnoteženom razinom šećera u krvi, a zahvaljujući vlaknima, tijelu će trebati duže dok ga probavi što ga čini idealnim međuobrokom. On je prava bomba vitamina i minerala, a uspješno smanjuje i kolesterol u krvi te sprječava prehlade i infekcije. Grejp je odličan izbor za doručak, ali ga možete konzumirati i kao sok tijekom dana.


KLICE

Ako je vaša prehrana bazirana na lužnatim namirnicama, možete očekivati prirodan detoks tijela i gubitak masnih naslaga. Klice su odličan primjer namirnice koja je puna vlakana, vitamina A, B, C i E, sadrže minerale poput kalcija, kalija i željeza. One su, također, pune B2 vitamina koji potiče sagorijevanje masnoća i ubrzanog rada metabolizma. Ovakva namirnica ključna je za izvrsno funkcioniranje organizma, a njeno vrijeme pripreme gotovo je nepostojeće budući da se jede svježa.


BATAT

Jedna od najboljih prirodnih, protuupalnih namirnica je batat odnosno slatki krumpir. Zahvaljujući visokoj koncentraciji minerala,vlakana te B6 i C vitamina, betakarotena i magnezija, batat je odlična prevencija i rješenje svim protuupalnim procesima. Prema nekim istraživanjima, batat je zaslužan za porast hormona adiponektina koji mobilizira masti u tijelu. S malo kalorija i slatkastog okusa, ova namirnica primjenjiva je za dugi niz recepata i prije svega, izuzetno ukusna.
Foto: Unsplash, Pexels
Objavljeno: 11.07.2018. u 13:51

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p