ZDRAVLJE

Kako ugodnije spavati u vrućim ljetnim noćima?

Super trikovi za lagodan san

spavanje ljeti

Kada govorimo o ljetu, uvijek nam prvo na pamet pada izležavanje na plaži, fini hladni napitci i dugi ljetni dani, tek kasnije sjetimo se pravih ljetnih vrućina koje su toliko intenzivne da ne možemo disati, a kamo li ugodno spavati cijelu noć. Donosimo vam super trikove uz koje ćete lakše i ugodnije spavati.

Očito i najučinkovitije rješenje za miran i ugodan san ljeti su klima uređaji, ali nemamo ih svi. Osim što nisu jako zdravi za organizam, skupi su i troše puno energije. Kada pomislimo da su sve generacije prije nas uspijevale funkcionirati bez klima uređaja, zapitamo se postoje li neki trikovi koje možemo primijeniti, a da se prije spavanja ohladimo i spavamo cijelu noć. Naravno da postoje!

Za početak odaberite posteljinu od pamuka, a onu od svile, satena ili poliestera spremite za hladnije noći. Pamučne posteljine su najprozračnije pa će vam omogućiti da zrak ventilira unutra i van i neće vam biti toliko vruće. Još jedan odličan trik su termofori, zimi odličnu griju, a ljeti mogu biti super stvar za hlađenje. Natočite u njega vodu i zamrznite ga. Svaku večer prije spavanja stavite ga uz sebe u krevet i bit će vam ugodnije.
 
spavanje ljetiEgipatska metoda ljetnog spavanja također može biti od pomoći. Stari Egipćani namakali su plahte u hladnu vodu pa možete i vi. Jednostavno namočite plahte u hladnu vodu i jako dobro ih ocijedite. Na madrac stavite ručnik kako bi upio višak vode i zatim stavite vlažnu plahtu. 
 
Ljeti je manje više, pa nikako nemojte imati puno slojeva odjeće na sebi. Neka sve bude opušteno jer uska odjeća ljeti je apsolutno nepoželjna. Nosite mekanu pamučnu široku majicu i široke kratke hlačice. Ako spavate potpuno goli, ništa vam neće upijati znoj, a ako su noći iznimno vruće bilo bi dobro da imate barijeru, kako ne bi svaki dan morali mijenjati posteljinu.
 
Ako vam je tijekom noći toliko vruće da ne znate što ćete, uzmite kockice leda i stavite ih na mjesta gdje su žile kucavice, na zapešća, vrat, koljena, prepone i gležnjeve. Instantno ćete osjetiti olakšanje. Iako znamo da sigurno volite spavati sa svojim partnerom, ljeti bi možda bilo bolje da se odvojite kako bi oboje lakše spavali. Dva tijela zagrijavaju dvostruko više od jednog i jasno vam je da će vam biti ugodnije spavati ako ste sami u krevetu. 
 
spavanje ljeti
 
Toplina se uvijek skuplja u gornjim dijelovima stana ili kuće pa pokušajte spavati što je bliže podu jer su to najhladniji dijelovi i tamo će vam sigurno biti ugodnije. Još jedan odličan trik je da isključite sve električne aparate iz struje u spavaćoj sobi. Iako vam se čini da ne griju puno, ako ih u sobi imate nekoliko, oni mogu drastično povećati sobnu temperaturu.
 
Ako prije spavanja popijete čašu vode, dobit ćete dodatnu hidrataciju, ali i hlađenje, jer sigurno i sami znate da kada popijete čašu hladne vode da osjetite hlađene kroz cijelu trbušnu šupljinu. Ne treba zaboraviti spomenuti hladan tuš, iako smo sigurno da ga primjenjujete vrlo često. Tuširajte se mlakom vodom i ona će spustiti vašu tjelesnu temperaturu te ćete lakše zaspati. 
 
T.K.
Foto: Pinterest
Objavljeno: 22.07.2016. u 14:16
Tagovi: zdravlje, ljeto, spavanje

VIDEO

VEZANE VIJESTI

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p