Ako želite biti fit, zdravi i u formi to sigurno nećete postići ako ne vodite računa o svojim navikama. Naravno da tu ne govorimo o pretjeranom brojanju kalorija i velikim odricanjima, ali neke male pomake morate napraviti kako bi vidjeli rezultate.
Inspirirajte se navikama fit ljudi i možda i vi postanete jedan od njih. Kada dođete s posla najlakše je leći na kauč pred televizor i odmarati, ali fit ljudi to ne čine. Doznajte što oni rade nakon posla?
Pripremaju hranu za sutrašnji dan
Kuhinja nije mjesto u kojem jedete već gotovu hranu. Ako se želite zdravo hraniti ključno je da dan prije isplanirate što ćete jesti i pripremite jelo unaprijed. Tako neće biti iznenađujuće loše hrane iz dostave nakon koje ćete se osjećati tromo i prejedeno. Ako pripremite sve za sutrašnji dan nećete tako lako posrnuti i kupiti neku nezdravu čokoladicu.
Preskaču dijetne napitke
Mrzimo nešto zabranjivati, ali dijetni napitci zaista se ne bi smjeli naći na vašem jelovniku ako želite biti fit i zdravi. Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of the American Geriatrics Society otkrila je da oni koji redovito piju dijetne napitke imaju trostruko više masnog tkiva na trbuhu od onih koji to ne rade. Pijte vodu!
Korisno ispune vrijeme nakon posla
Ako pokušavate biti u formi i zdravi, nije dobro da nakon posla samo ljenčarite jer ćete previše razmišljati o hrani i nezdravim slasticama. Kvalitetno si ispunite vrijeme, svirajte, čitajte, idite u prirodi ili radite bilo što što vas opušta.
Iznenađujuće, ne vježbaju svaki dan
Naravno, ako želite biti fit morat ćete i vježbati, ali ne svaki dan. Dani odmora jednako su važni kao dani kada vježbate jer tada se mišići odmaraju i formiraju. Ako ćete vježbati svaki dan, zamrzit ćete vježbanje i vaši mišići neće vas štedjeti pa ćete brzo odustati od te zdrave navike.
Idu na vrijeme spavati
Ako ne spavate redovno, vaše zdravlje i kilogrami će patiti. Istraživanja su pokazala da ako smo neispavani, veća je šansa da ćemo posegnuti za visoko kaloričnom hranom i manje vjerojatno je da ćemo skupiti motivaciju i otići u teretanu. Zato idite spavati dovoljno rano da se naspavate barem osam sati.
T.F.
Foto: Pexels
Objavljeno: 04.05.2016. u 14:56