ZDRAVLJE

Znate li što se vašem tijelu događa kada ne spavate dovoljno?

Vašem je tijelu potreban odmor kako bi moglo funkcionirati
insomnia
Možda ste bili usredotočeni na neke važne planove koje ste si zacrtali da morate ispuniti, a možda ste i upravo otkrili svih devet sezona RuPaulovih drag queen natjecanja. Zbog kojeg god da ste razloga ostajali dugo budni, još ako ste to činili cijeli mjesec, morate znati da vaše tijelo zbog toga trpi. Samo neke od nuspojava iscrpljenosti uključuju probleme s memorijom, probleme s motoričkim sposobnostima i stalnu potrebu za spavanjem.

Ljudi koji su naučili na nesanicu i kasno lijeganje mogu se prilagoditi takvom tempu i uvjetima brže od onih koji su rano išli na spavanje, ustajali rano i imali zdravu rutinu. Kako bilo, mjesec dana neprestanog ne spavanja može na vas imati negativne učinke, psihičke i fizičke.

Vaše će tijelo vjerojatno prihvatiti novi tempo

Prema stručnjacima količina sna koju dobivate nije jedini važan čimbenik. Postoji još jedan element kojemu možda niste pridavali pozornost, a to je dosljednost. Ako ste išli spavati i budili ste se u isto vrijeme mjesec dana, pod uvjetom da su kvaliteta i duljina sna bili dovoljni, vjerojatno nećete osjetiti niti jedan od negativnih utjecaja. No, s druge strane, ako želite biti „noćna ptica“, jer vam takva rutina, iz nekog razloga odgovara, budite dosljedni i nemojte mijenjati pravila svako malo. Izdržite istim tempom cijeli mjesec jer će vam tako tijelo biti mnogo manje izloženo stresu nego da primjerice, pet dana idete spavati u uobičajeno vrijeme, a onda narednih pet dana u potpuno drugačije vrijeme. Tijelo kada se navikne na jedan tempo, manje mu je stresno nego da je izloženo neprestanim promjenama.

insomnia
 
Utjecat će na vaše raspoloženje
 

Nedostatak sna čini se da kod nekih izaziva mrzovolju, a kod drugih je to način podizanja raspoloženja. To je zaključak vrlo zanimljive studije iz 2017. godine, koja je pokazala da je na od 40 do 60 posto pacijenata nedostatak sna imao antidepresivan učinak. Međutim, ova teorija nije primjenjiva kod svih ljudi. Naime, neki ljudi koji pate od depresije tvrde da je to zbog poremećaja spavanja i općenito, manje količine odmora tijekom duljeg razdoblja.

Imat ćete vrtoglavicu

Pretpostavimo da niste dovoljno spavali i da ste bili aktivni gotovo do vremena predviđenog za buđenje. Jedna čudna stvar može vam se dogoditi. Nesanica će negativno utjecati na ravnotežu vašeg tijela. Znanstvenici su primijetili da nakon i kratkog razdoblja intenzivnog nespavanja osobe imaju vrtoglavicu, jer se mozak pokušava odmoriti pa se neki njegovi dijelovi isključuju kako bi nadoknadili san. Rezultat je toga, vrti nam se u glavi ili ćemo pasti u nesvijest. 

insomnia

Imat ćete zakašnjele reakcije

To je jedna od najzanimljivijih posljedica nedostatka sna, a tek je nedavno otkrivena. Naime, kada ste izloženi nesanici neko vrijeme, nećete s lakoćom „čitati“ ljude. Bit će vam nejasni i nećete ih razumjeti. Ovo je fascinantno pitanje u jednom istraživanju potvrdilo da ljudi koji su neko vrijeme bili dugo budni i nisu spavali koliko im je bilo potrebno, nakon nekog vremena nisu mogli "pročitati" suptilne izraze lica ljudi na fotografijama. Mogli su identificirati iznimno vidljive emocije, poput straha i ljutnje, ali kada su se pojavili nejasni pogledi ili izrazi lica, sudionici su se izgubili i zbunili. Zato imajte na umu da ćete mnogo više argumenata imati kada ste naspavani jer vaš mozak tada može čitati emocionalne signale. I nikada nemojte u raspravu ulaziti umorni. Izgubit ćete verbalno nadmetanje.
 
Pad imuniteta

Istraživanja su pokazala da se ljudi, koji ne spavaju dovoljno, lakše razbole. Provedeno je istraživanje na 11 blizanaca i liječnici su utvrdili da su blizanci koji su spavali manje bili skloniji odnosno izloženiji virusima kao i ostalim „napadima“ na imunološki sustav. Dugoročni nedostatak sna znači da je vaše tijelo pretjerano umorno da se pravilno zaštiti od infekcija i virusa pa vam imunološki sustav ne može biti dovoljno učinkovit. 
 
Foto: Pexels
Objavljeno: 22.03.2018. u 14:19

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p