ZDRAVLJE

Kako vam dan može postati učinkovitiji?

Savjeti za ubrzanje jutarnjeg tempa
Food
Izuzetno visoke temperature ne idu nam u prilog ni kada je riječ o noćima. Cijeli dan si pomažemo preživjeti vrućine, a onda se ni navečer ništa ne promijeni do kasno u noć ili bolje rečeno, rano ujutro. Dogodi se da u prosjeku spavamo četiri sata jer zbog pregrijanog prostora ne možemo zaspati u vrijeme na koje smo navikli. A ujutro alarm redovito zazvoni u isto vrijeme na koje smo, isto tako navikli, i zove nas u nove radne pobjede. 

Jutra znaju biti jako naporna i teška. I bez obzira jeste li jutarnji tip ili niste, posao vas čeka, kao i  ostale dnevne obveze. Poteškoće s ranim ustajanjem još uvijek se ne uzimaju u obzir kao nešto opravdavajuće tako da, većinu šefova ne zanima imate li problem s buđenjem i ustajanjem iz kreveta. Na poslu morate biti u točno vrijeme. Kako bismo vam pomogli pospješiti jutarnju rutinu donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći ne da se samo osjećate i izgledate lijepo ujutro, već i da ostanete fokusirani i imate mnogo više energije cijeli dan. Vjerujte, sve će vam izgledati jednostavnije, a navike ćete obavljati s 50 posto manje snage.

Rastegnite se u krevetu

Ako vam se tijelo nije odmaralo potrebnih osam sati vjerojatno ćete se ujutro osjećati umorno i iscrpljeno. Brzo rješenje za to je da se protegnete u krevetu odmah nakon što vam se oglasi alarm. Protegnite noge, ruke istegnite preko glave i lagano zakrenite kralježnicu. Poboljšat ćete si cirkulaciju, ali i osjetiti kako dan ispunjen energijom, koju ćete tako probuditi, ima više smisla.

Od tuša učinite spa

Dopustite si da vam tuš bude self-time svakoga jutra jer ćete se nakon tih nekoliko minuta jutarnjeg mira osjećati razbuđeno i smireno. Pročistit ćete si um od silnih strahova i stresa od zadataka koji vas danas čekaju. Osigurajte si proizvode za tuširanje u kojemu uživate i koje ćete staviti u lijepe staklene boce pa će vam i sam pogled na lijepo uređenu kupaonicu biti umirujući. 

Rutina
Nadogradite jutarnju rutinu

Operite lice jer će vam to ujutro pomoći, ne samo da se probudite već i da se riješite šminke od noći prije, ako ste slučajno propustili to učiniti. I dopustite si da počnete dan sa serumima, hidratantnim kremama i make upom. Osim toga, hladna voda vam prokrvljuje kožu, a daje vam trenutak svježeg sjaja. Koristite maglice za lice jer će vam smanjiti jutarnju napetost i natečenost, osobito oko očiju. To je mirisno i osvježavajuće hlađenje koje će vašu kožu dodatno usrećiti.

Nanesite zaštitu od sunca

Jednostavno, kreme za sunčanje od velike su važnosti i najbolji način zaštite kože od bora i tamnih mrlja. Nanesite kreme za sunčanje s najmanje zaštitnim faktorom 30. Ako planirate biti vani cijeli dan, ponesite ju sa sobom kako biste ju obnovili svakih nekoliko sati.

Rutina
Uživajte u doručku

Popijte čašu vode jer stručnjaci kažu da je izvrsno da to učinite prvo kada se ujutro probudite jer će vam to umnožiti energiju i ubrzati metabolizam. Nakon vrućih noći, tijelo vam žudi za vodom. Nakon čaše vode, prijeđite na zdravi doručak. Ono što jedemo ujutro postavlja ton našega dana. Obrok s proteinima, kao što su jaja, zdrave palačinke ili grčki jogurt, izvrsna je mogućnost da dobijete energiju za cijeli dan. Antioksidansi su također važni, jer sadrže važne vitamine koji drže kožu glatkom - jagode, borovnice. I svakako, pokušajte u svoju dnevnu rutinu uvesti šalicu zelenog čaja. Izvrstan je za započeti dan. Dat će vam kofein kao poticaj, ali i tijelo će obogatiti antioksidansima i spriječiti oštećenje stanica.

Ma.D.
Foto: Instagram
Objavljeno: 04.08.2017. u 11:50

VIDEO

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p