MAKE UP

10 namirnica koje vaša koža obožava

Njegujte ju iznutra


 
Iako nam se često čini da je dovoljno samo njegovati kožu izvana, daleko smo od istine. Njega ne samo kože, već i cijelog organizma kreće od hrane. Unesena hrana itekako utječe na naš organizam, a prve pozitivne ili negativne promjene ćemo vidjeti upravo na koži. Donosimo vam deset namirnica koje će vaša koža obožavati.

1. Crvena paprika
 
Ljetno povrće koje ste do sada smatrali ukrasom, postat će vaš najbolji prijatelj. Crvena paprika sadrži više nego 100% dozu vitamina C. Uz to, bogata je karotenoidima koji sprečavaju bore i povećavaju cirkulaciju krvi u kože. Zbog njih su i izvrstan borac protiv akni. Crvena paprika bogata je i prehrambenim vlaknima i vitaminom B. Zbog niske kalorijske vrijednosti, svega 30 kalorija, izvrstan je snack među obrocima.
 

2. Tamna čokolada
 
Jedan od najboljih prijatelja kože je tamna čokolada. Bogata je antioksidansima, masnim kiselinama i flavanolima koji regeneriraju kožu od crvenila i upaljenosti izazvane suncem. Kakao opušta arterije i dovodi do bolje cirkulacije kože. Odaberite čokolade s najmanje 80% kakao ne bi li izbjegli mlijeko i šećere kao u klasičnim čokoladama.

 

3. Losos
 
Losos je izvrsna hrana za borbu protiv stresa, tjeskobe i depresije. Losos je bogat vitaminom D koji je važan za srce, kosti, debelo crijevo i mozak. Također pomaže u prevenciji raka debelog crijeva, anksioznosti, depresiji, srčanim bolestima i bolesti kostiju. Losos je bogat omega – 3 kiselinama koje su odlične za borbu protiv upale,bora i akni, te hidratizira kožu iznutra prema van.

 

4. Kokosovo ulje
 
Kokosovo ulje, jedan od najboljih izvora zasićenih masnoća, bogat je laurinskim kiselinama i djeluje kao snažno antibakterijsko i antivirusno sredstvo koje štiti organizam od virusa, infekcija, upali i akni. Kokosovo ulje bogato je esecijalnim masnim kiselinama i vitaminom E koji održavaju kožu vlažnom, mekanom i bez bora. Kokosovo ulje zamijenit će vaš losion za tijelo. A ukoliko svaki dan popijete jednu žlicu dnevnu, pomoći će radu štitnjače.

  
 
5. Zeleni čaj
 
Zeleni čaj veliki je izvor antioksidansa i jedinstvenih aminokiselina te L – teanina koji opušta tijelo. Vrući napitak ima protuupalna svojstva, a dokazano je da zeleni čaj smanjuje rizik od razvoja krvnog tlaka. Za bolje rezultate potrebno je piti 3 ili više šalica dnevno.

 

6. Špinat
 
Špinat je zdrava i bogata hrana koju svakako treba uključiti u svoju svakodnevnu prehranu. Bogat je željezom, folnim kiselinama, klorofilom, vitaminom C i E, magnezijem, vlaknima, proteinima biljke zbog čega je izvrstan za kožu. Špinat sadrži antioksidanse zbog čega se uspješno bori protiv svih kožnih problema. Jedući špinat čistite kožu iznutra prema van.

 

7. Sjemenke
 
Chia sjemenke, sjemenke konoplje, suncokreta, bundeve, i lana su izvrsneza vašu kožu. Sjemenke bundeve i suncokreta su bogate selenom, vitamin E, magnezij i proteina. Selen i proteina drže bore daleko, vitamin E povećava vlagu u koži a magnezija smanjuje razinu stresa. Omega-3 masnim kiseline nalaze su u sjemenkama lana i chia sjemenkama te u konoplji. Savršeni za borbu protiv bora i akni. Osim toga, ove sjemenke su bogate proteinima. Sjemenke konzumirajte sa salatom ili jogurtom, te sirove.

 

8. Celer
 
Jeste li znali da celer sadrži vitamin K koji smanjuje visoki tlak? Samim time smanjuje razinu stresa koji uzrokuje loš izgled kože,migrenu i bolesti organizma. Celer sadrži prirodni natrij, kalij i vode te sprečava dehidraciju. Također, celer ima vrlo malo kalorija pa je i odličan međuobrok.

 

9. Papaja
 
Želite li izgubiti na težini, preporučujemo vam papaju. Papaja ima svega 39 kalorija na 100 g i ne sadrži kolesterol. Osim što je izvrsna za našu težinu, papaja je bogata antioksidansima, vitaminom C i E te beta-karotenom. Osim što smanjuju upale i akne,vitamin C štiti kožu od sunčanih oštećenja. Zbog niske razine fruktoze odlična je i probavu.

 

10. Mrkva
 
Iako je poznato da je mrkva odlična za oči, ona je vrlo vrijedna i za kožu. Bogata je vitaminom A koji sprečava hiperprodukciju stanica u vanjski sloj kože i time sprečava nastanak viška sebuma s mrtvim stanicama kože koji rezultiraju začepljenim porama. Također, mrkva sprečava nastanak raka kože.

 

Ana Jerneić

Objavljeno: 19.08.2014. u 16:00

IZ RUBRIKE

vrh stranice
p p