By Ines Ibrišević, 18.11.2023.
Već neko vrijeme traje period kašljanja, šmrcanja, kihanja i bolova svih vrsta, a najčešći savjet jest „ma samo puno meda i limuna i bit će sve okej“. Ima li u tome istine pitali smo doktoricu Ivu Pavlić koja je objasnila da u prevenciji prehlade zapravo vrijede neka jednostavna pravila koja svi znamo, ali ih se uvijek dobro prisjetiti.
Higijenske navike. Budući da se najčešće zaraze, osim kapljičnim putem, šire dodirom i rukama ovo je stavka koja ne smije biti zanemarena. Pranje ruku je nešto što svi znamo, ali ovih dana vrijedi ona dobra stara da od viška glava ne boli.
Redovito prozračujte prostor u kojem boravite. Potrebno je više puta dnevno prozračiti, barem ujutro i navečer. Prozori i vrata sobe bi trebali biti širom otvoreni nekoliko minuta. Time će toplina, vlaga i iskorišteni zrak biti zamijenjeni hladnim, suhim i svježim vanjskim zrakom.
Adekvatna hidratacija. Voda pomaže pri isporuci kisika i uklanjanju toksina iz tijela te također pomaže u protoku limfe koja je bitna za rad imunološkog sustava. Uz vodu, povećajte unos toplih napitaka.
Med, limun, đumbir. Klasični prijatelji jakog imuniteta koje je dobro uzimati preventivno u ovo doba godine. Đumbir je najbolje naribati i umiješati u med, dodati sok limuna te uzeti jednu žličicu dnevno ovog eliksira. Naravno, ovo spada pod kategoriju zdrave prehrane koja treba uključivati puno svježeg voća i povrća. Jedite sezonsku hranu: kiseli kupus, šipak, limun i ostali agrumi,jabuke, kruške, prokulice i sve drugo zeleno lisnato povrće, bundeve, meso, jaja, češnjak i luk.
Boravak u prirodi. Osim što ćete redovito zračiti svoj prostor, pokušajte što više vremena provoditi u prirodi jer svježi zrak vlaži našu sluznicu na prirodan način te tako jača naš obrambeni mehanizam.
No, što ako ipak osjetimo neke od gore navedenih simptoma?
Odmor je jako važan. Doktorica Ana naglašava da su odmor i dobar san najbolji prirodni korak ka oporavku. Dozvolite svom tijelu da se oporavi i dajte mu vremena da to pokuša napraviti na prirodan i nježan način.
Pijte dovoljno tekućine. Preporuka je naravno voda, a ako niste ljubitelj onda svakako topli biljni čajevi.
Inhalacije. Začepljen nos, kihanje, kašalj i otežano disanje mogu se učinkovito riješiti uz pomoć inhaliranja, odnosno pare koja potiče znojenje, iskašljavanje i izbacivanje sekreta iz nosa. Jesenski period i zima na žalost dijelovi su godine kada su respiratorni patogeni aktivniji i javljanje respiratornih smetnji je češće, kako kod djece tako i kod odraslih. Upravo zato, inhalator definitivno spada u proizvod koji bi se trebao naći u kućnoj ljekarni.
Inhalirati se možete fiziološkom otopinom, hipertoničnim otopinama ili prema preporuci liječnika. Prestižna japanska kompanija OMRON nudi cijeli niz inhalatora ovisno o uzrastu i potrebama roditelja i djece. Funkcija inhalatora je učinkovito dostaviti lijek u gornje i donje dišne puteve te donijeti olakšanje tijekom sezone gripe, prehlade i alergija.
Više o OMRON inhalatorima saznajte ovdje.
Ipak, ako simptomi potraju dulje važno je na vrijeme se obratiti liječniku.
Objavljeno: 18.11.2023. u 11:18